Хороший способ заставить себя успокоиться - поставить перед собой задачу, которую просто невозможно выполнить, пока нервничаешь. Например, построить карточный домик. Или выставить на столе в ряд несколько карандашей. Когда напряжение спадёт или же вовсе уйдет, вы сможете спокойно приняться за выполнение различных задач.